Tarjetas de regulación: para qué edades y cómo usarlas

Las tarjetas de regulación son una herramienta portátil para autorregulación. Bien usadas, le dan al estudiante una vía concreta para gestionar momentos emocionalmente cargados. Mal usadas, son cartulinas en un cajón.

Tipos de tarjetas

Tarjetas de identificación emocional

Muestran emociones con pictograma y palabra. El niño elige cuál se parece a lo que siente.

Edad recomendada: 5-10 años.

Tarjetas de pasos de respiración

Secuencia visual de cómo respirar para calmarse.

Edad recomendada: 5-14 años.

Tarjetas de estrategias

Cada tarjeta una estrategia: contar, beber agua, ir al rincón, pedir ayuda, dibujar.

Edad recomendada: 6-13 años.

Tarjetas de termómetro emocional

Escala visual del verde al rojo. El niño ubica su estado.

Edad recomendada: 6-14 años.

Tarjetas de "necesito"

Comunicación rápida: necesito un minuto, necesito ayuda, necesito agua, necesito silencio.

Edad recomendada: 5-12 años.

Tarjetas de retorno a la calma

Pasos post-crisis: respirar, agua, descansar, conversar, volver.

Edad recomendada: 6-14 años.

Cómo enseñarlas

Sesión inicial de presentación

15-20 minutos donde se presentan las tarjetas, se explican, se ensaya cómo usarlas en frío.

Práctica en bajo riesgo

Las primeras semanas, usar las tarjetas en momentos tranquilos. "Ahora estamos bien — ¿qué color del termómetro estás?". Esto entrena el uso antes que aparezca la necesidad real.

Modelado adulto